به استقبال روزهای پسا‌جنگ

به گزارش گروه رسانه‌ای شرق،

حالا و با انتشار بیانیه پایان جنگ تحمیلی سوم، شاید زمان آن رسیده که دوران پسا‌جنگ برای خانواده‌ها آغاز شود‌. شاید بهتر باشد اکثر مردم برای سم‌زدایی دیجیتال اقدام کنند و اندکی به روان خود آرامش بدهند. بسیاری پس از کار روزانه و برای استراحت، به گوشی خود پناه می‌برند و بارها شده در حال بالاوپایین‌کردن صفحه گوشی هوشمندشان هستند در حالی که وقت زیادی را هدر می‌دهند. اگر به نتیجه پژوهش محققان استناد شود که این رفتار مداوم می‌تواند بر کیفیت زندگی افراد تأثیر منفی بگذارد و حواس را بیش از حد درگیر کند، به همین دلیل است که دوری‌کردن از برنامه‌های متعدد رسانه‌های اجتماعی و مدتی دور‌بودن از صفحه نمایش، می‌تواند برای سلامت روان و جسم‌ مفید باشد. طبق یک تحقیق مشخص شده‌ حدود ۲۵ درصد از دارندگان گوشی‌های هوشمند بین ۱۸ تا ۴۴ سال، آخرین باری را که بدون گوشی‌شان بوده‌اند، به خاطر نمی‌آورند. زیاد آنلاین‌بودن باعث می‌شود‌ افراد دارای عزت نفس پایین شوند و درگیر مشکلات خواب، افسردگی، اضطراب، افزایش وزن، تغذیه ناسالم، کمبود ورزش، کمبود مدیریت زمان و مشکلات اخلاقی در سر کار شوند‌. همچنین این نحوه استفاده از گوشی می‌تواند باعث تغییراتی در مغز شود. هر اسکرول یا کشیدن صفحه، مقداری دوپامین به همان مناطقی از مغز شما می‌فرستد که به مواد مخدر اعتیادآور و خطرناکی مانند کوکائین پاسخ می‌دهند. حالا شاید بهتر باشد این چند روز تا جمعه را به عنوان فرصتی برای تمرین کمتر غرق‌شدن در شبکه‌های اجتماعی در نظر بگیرید و برای روزهای هفته آینده برنامه ویژه‌تر و جدی‌تری در نظر بگیرد‌؛ برنامه‌ای که در آن بشود ساعت حضور در این شبکه‌ها را مدیریت و زمان‌بندی کرد‌. با دوستان بیشتر وقت گذراند‌ن یا حتی کتاب‌خواندن و فیلم‌دیدن و در هوای آزاد بیشتر حضور داشتن؛ تغییراتی اندک که بتواند تاب‌آوری را افزایش دهد و برای روزهای پساجنگ شما را آماده کند.