اگر می‌خواهید عمرتان طولانی شود این ویتامین را فراموش نکنید

به گزارش گروه رسانه‌ای شرق؛ بر اساس نتایج مطالعه‌ای که در مجله The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است، مصرف روزانه ۲۰۰۰ واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D3 می‌تواند به حفظ طول تلومرها کمک کند و در نتیجه، روند پیری بیولوژیکی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

این مطالعه که توسط محققان بیمارستان Brigham and Women’s و کالج پزشکی جورجیا انجام شده است، شامل ۱۰۵۴ شرکت‌کننده مرد بالای ۵۰ سال و زن بالای ۵۵ سال بود که به مدت چهار سال تحت نظر قرار گرفتند. نتایج نشان داد افرادی که ویتامین D3 مصرف کرده بودند، نسبت به گروه دارونما، کاهش کمتری در طول تلومرهای گلبول‌های سفید خون خود داشتند. این تفاوت معادل جلوگیری از حدود سه سال پیری بیولوژیکی است.

تلومرها، کلاهک‌های حفاظتی در انتهای کروموزوم‌ها هستند که با هر تقسیم سلولی کوتاه‌تر می‌شوند و کوتاه شدن آن‌ها با افزایش خطر بیماری‌های مرتبط با سن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و آلزایمر مرتبط است.

دکتر جوآن منسون، محقق اصلی این مطالعه، اظهار داشت: «این اولین مطالعه بزرگ و بلندمدت است که نشان می‌دهد مکمل‌های ویتامین D می‌توانند از کوتاه شدن تلومرها جلوگیری کنند و طول آن‌ها را حفظ نمایند.»

در حالی که این نتایج امیدوارکننده هستند، محققان تأکید می‌کنند که برای تأیید این یافته‌ها و تعیین دوز مناسب برای گروه‌های مختلف جمعیتی، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

ویتامین D را می‌توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف غذاهایی مانند ماهی‌های چرب، قارچ‌های وحشی، برخی غلات و محصولات لبنی دریافت کرد. با این حال، در صورت کمبود این ویتامین، مصرف مکمل‌های ویتامین D3 می‌تواند مفید باشد.