مصرف مکمل آهن سازگار با بهداشت پریود

به گزارش گروه رسانه‌ای شرق،

در تقویم جهانی، 28 می‌ روز بهداشت قاعدگی، بهانه‌ای است برای آگاهی‌ از کلیشه‌ها و باورهای نادرستی که بی‌آنکه بدانیم از کجا آمده‌اند، در لایه‌های پنهان رفتار و سلامت روان ما  جا خوش کرده‌اند.

براساس توصیه سازمان جهانی بهداشت، تمام زن‌های ایرانی 15 تا 50ساله، نیاز به مصرف هفتگی حداقل 60 گرم آهن قابل جذب دارند. اما باورهای نادرستی که درباره مصرف مکمل‌های آهن در دوران پریود وجود دارد، باعث شده بسیاری از زنان در این دوران مصرف مکمل‌های آهن را کنار بگذارند و شاید از این طریق به سلامت خود آسیب بزنند.

براساس آخرین تحقیقات، از هر سه زن ایرانی، یک زن مبتلا به کم‌خونی است که نیمی از آن کم‌خونی‌های ناشی از فقر آهن است. مشکلی که اگر درمان نشود ممکن است فرد را با عوارضی مانند ضعف سیستم ایمنی، ابتلا به عفونت‌های مکرر، افسردگی، کاهش عملکرد ذهنی، تنگی نفس، تولد نوزاد نارس و مشکلات قلبی روبه‌رو ‌کند.

حالا با نگاه‌انداختن به این آمارها، برمی‌گردیم به باورهای نادرستی که در مورد مصرف مکمل‌های آهن در دوران پریود وجود دارد. راستی شما فکر می‌کنید مصرف آهن در دوران پریود باعث افزایش خون‌ریزی می‌شود؟ این یک باور نادرست است.

مصرف مکمل آهن نه‌تنها باعث افزایش خون‌ریزی نمی‌شود، بلکه برای مقابله با عوارض جانبی خون‌ریزی‌های سنگین، ضروری است. مکمل آهن یک ماده مغذی است که به بدن کمک می‌کند هموگلوبین بسازد (پروتئینی در گلبول‌های قرمز که اکسیژن را حمل می‌کند). مکمل آهن هیچ تأثیر هورمونی مستقیم بر پوشش داخلی رحم (اندومتر) ندارد و باعث تحریک یا افزایش ضخامت آن نمی‌شود. بنابراین از نظر فیزیولوژیک، دلیلی وجود ندارد که آهن بتواند انقباضات رحمی یا حجم بافت ریزشی رحم را افزایش دهد.

اگر تا امروز تصور می‌کردید مصرف مکمل آهن باعث تأخیر در پریود می‌شود، باید بگوییم این هم یک باور نادرست است و پایه علمی ندارد. آن‌طورکه دکتر روشنک روشنفکر، مدیر امور پزشکی داروسازی دکتر عبیدی، می‌گوید: «پریود یک فرایند هورمونی است که تحت‌ تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد و مصرف مکمل آهن هیچ تأثیری بر زمان شروع آن ندارد».

اگر پریود شما به‌طور منظم یا غیرمنتظره‌ای تأخیر دارد، باید علت اصلی آن (که معمولا هورمونی، استرسی یا مربوط به سلامت عمومی است) را توسط پزشک بررسی کنید و نباید این مسئله باعث شود مکمل‌ آهن مصرف نکنید.

بسیاری از زنان تصور می‌کنند مصرف مکمل آهن در دوران پریود باید قطع شود، اما دکتر روشنک روشنفکر بر پایه تحقیقات علمی معتقد است مصرف قرص آهن در دوران پریود نه‌تنها ضرری ندارد، بلکه به جبران کمبود آهن هم کمک می‌کند: «چون در همین روزها بدن مقداری خون از دست می‌دهد و همراه آن مقداری آهن هم دفع می‌شود. اگر فرد از قبل ذخایر آهن پایینی داشته باشد یا خون‌ریزی قاعدگی‌اش زیاد باشد، این کاهش می‌تواند بیشتر شود و به‌مرور باعث کم‌خونی و فقر آهن شود‌». آن‌طورکه تحقیقات نشان می‌دهد، مصرف آهن در دوران پریود مفید است.

ابتدای گزارش گفتیم کم‌خونی ناشی از فقر آهن در زنان شایع است و نیمی از کم‌خونی‌ها، ناشی از فقر آهن است. پس این تصور که فقط زنانی که کم‌خونی دارند باید در دوران پریود مکمل آهن مصرف کنند، یک باور اشتباه است. دکتر فرزاد حیدری، مشاور ارشد علمی پزشکی داروسازی دکتر عبیدی، می‌گوید: «در دوران پریود، به‌ شکل طبیعی بدن زنان آهن از دست می‌دهد و حتی زنانی که کم‌خونی ندارند نیز ممکن است به‌مرور دچار کمبود ذخایر آهن شوند. بنابراین مصرف آهن چه برای زنانی که کم‌خون هستند و چه برای زنانی که این مشکل را ندارند توصیه می‌شود».

مکمل آهن فروفورت انرژی داروسازی دکتر عبیدی با پیشگیری از کم‌خونی ناشی از فقر آهن و افزایش سطح انرژی، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این مکمل، در کنار آهن، با ویتامین سی، زینک، ب9 و ب12 نیز همراه شده تا ترکیبی کامل‌تر ارائه دهد. عدم ‌ایجاد مشکلات گوارشی و احساس‌نشدن طعم فلزی در دهان هم به ادامه مصرف این مکمل کمک می‌کند. خانواده مکمل‌های آهن فروفورت بزرگسال (شامل فروفورت گاین، دئودنال و انرژی) در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن مؤثر است و به افزایش خون‌رسانی، بالا‌بردن سطح اکسیژن، بهبود عملکرد ذهنی و جسمی زنان کمک می‌کند.

باورهای نادرست فقط به مصرف مکمل آهن در این دوران محدود نمی‌شود و بسیاری از زنان تصور می‌کنند حمام‌رفتن یا شست‌وشوی بدن در دوران پریود ممنوع است، در حالی که دوش‌گرفتن بی‌خطر است و باعث ایجاد احساس تمیزی، آرامش عضلات و کاهش گرفتگی‌ها می‌شود. حمام‌رفتن در دوران پریود همچنین به پیشگیری از عفونت‌های باکتریایی یا قارچی که به‌ علت خون و رطوبت ایجاد می‌شود کمک می‌کند. رعایت بهداشت فردی در این دوران بسیار مهم است و دوش با آب ولرم توصیه می‌شود.