فاجعه‌ای به نام تب دویدن
تهران، ارومیه، ساری، زاهدان، کیش یا کرمان؛ فرقی ندارد کدام شهر بخواهید صبح زود به پارک محبوبتان بروید، وارد که می‌شوید، باید مراقب باشید که دوندگان به شما برخورد نکنند. احساس می‌کنید دارید کار زشتی می‌کنید اگر ندوید. این دویدن‌های دامن‌گیر از چه زمانی این‌قدر رایج شد که نه گرمای 40 درجه می‌شناسد، نه برف و نه حتی جنگ.
به گزارش گروه رسانه‌ای شرق،
محمدمهدی سلیمانی
تهران، ارومیه، ساری، زاهدان، کیش یا کرمان؛ فرقی ندارد کدام شهر بخواهید صبح زود به پارک محبوبتان بروید، وارد که می‌شوید، باید مراقب باشید که دوندگان به شما برخورد نکنند. احساس می‌کنید دارید کار زشتی می‌کنید اگر ندوید. این دویدن‌های دامن‌گیر از چه زمانی این‌قدر رایج شد که نه گرمای 40 درجه می‌شناسد، نه برف و نه حتی جنگ.
با محبوب‌شدن شبکه‌های اجتماعی در سال‌های گذشته، سبک زندگی مردم در زمینه‌های مختلف تغییرهای شگرفی کرده که ما پزشکان را نیز به تحقیقات و پژوهش‌های جدیدی سوق داده است. دویدن از همین نمونه‌هاست. در این سال‌ها، مثلا از همین پنج، شش سال گذشته، احتمالا با دیدن روتین صبحگاهی بلاگرهای خارجی یا رواج چالش‌های روزانه دویدن، بسیاری از مردم به دلیل علاقه‌شان به سلامتی، در اولین فرصت شروع به دویدن هرروزه در پارک شهرشان کردند. در ظاهر این موضوع بسیار تحسین‌بر‌انگیز است؛ آن‌قدر که استوری‌کردن صفحه نمایش ساعت هوشمند در حالی که مسافت 10 و 15 کیلومتر هر روز روی آن ثابت است، تبدیل به یک شاخصه مهم سلامت شد تا جایی که اگر کسی این روزها ندود با خودش فکر می‌کند که از قافله سالم‌ها‌ی دنیا عقب مانده است، غافل از اینکه آیا این صفحه نمایش‌ها، ستون مهره‌های گردن و کمر کاربران را هم بررسی می‌کند؟
به‌عنوان یکی از جراحان مغز و اعصاب کشور که از دورافتاده‌‌ترین شهرهای محروم و مرزنشین تا شمال شهر تهران تجربه طبابت دارم، باید یک هشدار جدی بدهم و آن اینکه حتی دویدن‌های ساده گاهی می‌تواند به بیرون‌زدگی دیسک گردن یا کمر منجر شود و وقت آن رسیده که رسانه‌ها در این زمینه اطلاع‌رسانی بیشتری داشته باشند. موج رقابت‌های نادیده در مصرف‌گرایی و سفر و تجملات، اکنون به ورزش همگانی هم رسیده و تب دویدن دیگر به بخش درخور توجهی از جوانان سرایت کرده است.
این در حالی است که بیشتر بوستان‌های شهری در ایران، سطح مناسب برای دویدن ندارند؛ زیرا دویدن روی آسفالت بدون روکش مخصوص دویدن، به ستون مهره‌ها آسیب می‌زند. این موضوع حتی در رینگ‌های محبوب دویدن در پایتخت هم مشکل بزرگی است که برخی دوندگان به آن توجهی ندارند. سلامتی حرکتی یکی از بیماران جوانم دقیقا به همین علت با مشکل جدی روبه‌رو شد. یک آقای 35ساله که هر روز 10 کیلومتر در بوستان پردیسان می‌دوید و ابتدا با مشکل بیرون‌زدگی خفیف دیسک مراجعه کرده بود، اما هشدار من را جدی نگرفت و شروع کرد به دویدن در مسافت‌های کمتر که نتیجه‌اش شد پارگی دیسک.
علاوه بر سطح محدوده دویدن، نوع کفش، انجام حرکات کششی قبل و بعد از دویدن و استفاده از نظرات یک مربی حرفه‌ای در ورزش دوو‌میدانی برای سلامتی ستون مهره‌های دوندگان بسیار ضروری است. به‌طور مثال، ما نمیتوانیم با یک جفت کتانی ساده هر روز بدویم. ما نمیتوانیم با کفش مناسب دویدن که اتفاقا ضربه‌گیر هم دارد، هر روز بدویم. همچنین دویدن ما بدون حرکات کششی اشتباه محض است؛ حرکات کششی هم آن‌گونه که در فضای مجازی وایرال شده، هرگز برای همه مناسب نیست. یکی از اشتباه‌های رایج همین چرخش شدید کمر و گردن است. افراد می‌چرخند و قسمت‌هایی از بدن‌شان را می‌کشند، بدون اینکه بدانند این حرکات برایشان سم است. به همه اینها، حرکات پرتابی یا جهشی در ابتدای ورزش را هم اضافه کنید. این حرکات باعث فشار ناگهانی به عضلات و مهره‌ها می‌شود و باید توجه داشت که گرم‌کردن ابتدای دویدن باید تدریجی، بدون فشار زیاد و در قالب حرکات نرم و کنترل‌شده باشد.
موضوع سلامتِ دویدن به قدری جدی است که بهتر است بدانیم اگر هیچ مشکل خاصی در ستون مهره‌ها هم نداریم، بدون توجه به استانداردهای دویدن، به مرور که داریم در ورزش‌های این‌چنینی عضلات‌مان را مصرف می‌کنیم، ناگهان یک روز با یک خم‌شدن ساده به دردی دچار می‌شویم که شاید درمانش سال‌ها ما را عذاب دهد؛ زیرا بدن ما یک ظرفیت تحمل مشخص دارد. شما ممکن است سال‌ها بد بدوید و هیچ احساس دردی هم نکنید، ولی به یقین دیسک‌های شما فرسوده می‌شوند و ناگهان با یک عطسه، دیسک بیرون می‌زند. ما به این می‌گوییم آسیب‌های خاموش دویدن اشتباه. این صدمه‌ها البته تدریجی هستند و زمانی خود را نشان می‌دهند که شوربختانه دیگر کار از کار گذشته است.
برای پیشگیری از این آسیب‌ها بهترین کار آن است که اگر به نمایش سبک زندگی زیبا و سالم خود علاقه دارید، در کنار خریدن ساعت‌های هوشمند که پول آنها را ابدا صرف ستون مهره‌های عزیزتان نمی‌کنید و فقط یک وسیله فانتزی هستند، این بار ابتدای چالش دویدن، به دیدار پزشکان و جراحان مغز و اعصاب بروید و به سلامتی خودتان با این دیدارها احترام بگذارید. بررسی اولیه وضع ستون مهره‌ها و درج شرایط آنها برای یک مربی حرفه‌ای، بیشتر از هر چیزی در روتین‌های دویدن یار شما خواهد بود.
آخرین مطالب منتشر شده در روزنامه شرق را از طریق این لینک پیگیری کنید.
