چطور خانواده را از شرایط بحرانی عبور دهیم؟ تماشای تصاویر دلخراش؛ ممنوع!

به گزارش گروه رسانه‌ای شرق،

علی‌اصغر کیهان‌نیا، روان‌شناس، با اشاره به اهمیت نحوه رصد اخبار در این موقعیت، نسبت به گفت‌وگوهای دوستانه و خانوادگی هشدار می‌دهد و به شرق می‌گوید: «همیشه هم اخبار از تلویزیون و تلگرام و کانال ماهواره‌ای نیست. زمانی شایعات، اخبار دروغ و بدون سند در گفت‌وگوهای دوستانه و خانوادگی، در تاکسی، صف بنزین و موقع خرید کردن رد و بدل می‌شود. به همین دلیل نیاز جدی وجود دارد که نسبت به حرف‌هایی که می‌زنیم و اخباری که منتقل می‌کنیم حساس باشیم. همه افراد آستانه تحمل یکسانی ندارند و شنیدن یک خبر برای یک نفر می‌تواند ترسی دائمی ایجاد کند. پس هم نسبت به آنچه که می‌گوییم حساس باشیم و در ارائه داده به دیگران هم با خساست عمل کنیم».

این روانشناس معتقد است که تماشای صحنه‌های دلخراش هم که به طور کلی ممنوع شود: «زن و مرد و کودک و بزرگسال ندارد. تماشای صحنه‌های دلخراش شامل افراد قربانی شده در انفجارها و تخریب‌ها و حتی تماشای منازل فروریخته جز افزایش تنش و اضطراب و از سوی دیگر عادی‌سازی فروپاشی، هیچ عایدی ندارد. کنجکاوی نسبت به تماشا و دنبال کردن چنین تصاویری می‌تواند آسیب‌های جبران‌نشدنی برای روان افراد ایجاد کند».

او همچنین به ارائه راهکارهایی ساده اما تاثیرگذار برای عبور بهتر از بحران فعلی و افزایش تاب و توان جامعه معرفی می‌کند: «عاجزانه از مردم تقاضا دارم که ورزش روزانه را در دستور کار خود قرار دهند. نیم‌ساعت فعالیت ورزشی شدید در خانه زمان زیادی از ما نمی‌گیرد اما تاثیرات بی‌نظیری بر جسم و روان ما دارد. در زمان اجرای ورزش با شدت بالا، ذهن از هرگونه نشخوار فکری بازمی‌ایستد و تماما مشغول همان فعالیت بدنی می‌شود. در نتیجه برای زمان قابل توجهی ذهن شما فرصت استراحت کردن پیدا خواهد کرد. حتی می‌توانید برای تاثیر روانی بهتر، همراه با سایر اعضای خانواده ورزش کنید که تبدیل به کار مفرح‌تری شود. این تمرین همچنین باعث می‌شود که شما خواب باکیفیت‌تری هم داشته باشید. همچنین، مصرف قهوه و کافئین را به طور کلی در سطحی که نگه دارید که موجب افزایش ضربان قلب شما نشود. تغذیه سبک‌تر و سالم‌تر و حفظ روتین خواب هم در حفظ تعادل هورمون‌های بدن و در نتیجه کارکرد بهتر سیستم عصبی بسیار موثر است».