چگونه در زمان بحران فشار خون خود را کنترل کنیم؟

بدن ما واکنش‌های متفاوتی در زمان بحران یا استرس شدید نشان می‌دهد. در شرایط بحران یا استرس شدید، احتمال افزایش موقت فشار خون در برخی افراد وجود دارد؛ موضوعی که با توجه به ابتلای یک‌سوم ایرانیان به فشار خون بالا، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در شرایط اضطراب‌آور، مهم‌ترین اقدام "حفظ آرامش" است. چند دقیقه استراحت در محیطی آرام ، تنفس های آرام و عمیق، و فاصله گرفتن از عوامل تنش‌زا می‌تواند به کاهش ضربان قلب و آرام شدن بدن کمک کند.

همچنین توصیه می‌شود داروهای فشار خون طبق دستور پزشک ادامه پیدا کنند. اگر فشار خون خیلی بالا (فشار سیستول 180 میلی متر جیوه یا بالاتر یا فشار دیاستول 120 میلی متر حیوه یا بیشتر) باشد و یا همراه با علائم هشداردهنده مانند درد قفسه سینه، تاری دید، تنگی نفس یا ضعف ناگهانی اندام، اختلال در تکلم ظاهر شود، تماس با اورژانس یا مراجعه فوری به اورژانس ضروری است.

سبک زندگی سالم  برای  حفظ سلامت قلب و عروق ضروری است. خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم، استفاده نکردن از سیگار، کنترل وزن در محدوده نرمال، حفظ اعداد فشار خون، چربی خون و قند خون در محدوده نرمال  8 موردی هستند که برای داشتن قلب و عروق سالم ضروری است.